Niekoľko TIPOV, ak ste nováčikovia vo fínskom saunovaní

Život je rušný a niekedy aj stresujúci a máme pocit, že jednoducho potrebujeme vypnúť myseľ a užívať si práve tu a v tejto chvíli. Tak teraz prichádza na rad sauna! Je to dokonalé miesto, kde môžete bez stresu a napätia relaxovať! Je to perfektná dovolenka na dvore. Stačí ju len zahriať a vstúpiť dovnútra.

Výhody fínskej sauny:

• Detoxikácia: Jednou z hlavných výhod fínskej alebo suchej sauny je to, že odstraňuje toxíny, čo telo robí prirodzene, keď sa potí.
• Starostlivosť o pleť: Vysoké teploty a potenie robia viac než len detoxikáciu: pomáhajú aj odstraňovať odumreté kožné bunky.
• Naštartujete imunitu: Je preukázané, že pravidelné vystavovanie vysokým teplotám v saune stimuluje tvorbu bielych krviniek, ktoré hrajú kľúčovú úlohu v obrannom mechanizme tela proti infekciám.
• Zlepšené dýchanie: Vysoké teploty vo fínskej saune pomáhajú znižovať preťaženie. Suchý vzduch otvára dýchacie cesty.
• Svalová relaxácia: Kombinácia tepla s následným kúpeľom v studenej vode pomáha uvoľniť svaly.
• Znižuje stres: V neposlednom rade je ďalšou výhodou fínskych sáun, ktorú by sa nemalo prehliadať, že pomáhajú výrazne znižovať stres.

Fínska sauna je typ sauny, ktorý využíva silu suchého tepla . Na rozdiel od parných sáun, známych aj ako mokré sauny, sa vo fínskej saune udržiava vlhkosť a para na nízkej úrovni. V skutočnosti sa vlhkosť zvyčajne udržiava okolo 5-20% a teplota je nastavená okolo 80-100°C. Niektorí ľudia sú však v 70°C horúčavách celkom spokojní. Zodpovední saunujúci sa všeobecne zhodujú v tom, že súťažiť o to, kto znesie viac tepla, nie je vôbec múdre a zároveň je to nezdravé.

Vlhkosť zvýšite liatím vody na kamene. Neexistujú žiadne pravidlá, ako často by ste mali liať viac vody na pec. Vždy, keď budete mať chuť na ďalšiu vlnu pary, choďte do toho, no buďte ohľaduplní k ľuďom okolo vás. Ľudia so srdcovými ťažkosťami alebo vysokým krvným tlakom by sa po opustení horúcej miestnosti mali vyhýbať plávaniu v studenej vode.

Ako dlho by som mal zostať v saune?

Pred vstupom do sauny sa osprchujte, aby ste odstránili nečistoty a pot. To udržuje čisté prostredie a podporuje relaxáciu. Pre zdravých dospelých je vo všeobecnosti bezpečné zotrvanie 10-20 minút. Malé deti a starší by mali absolvovať kratšie sedenia. Čas sa však líši od človeka k človeku: niektorí zvládnu len 5 až 10 minút suchého tepla, iní 25 (čo by mal byť maximálny čas strávený v saune).

V saune sa budete silno potiť, takže nezabudnite veľa piť. Voda je najlepšia vec na uhasenie smädu, ale bežne si doprajete aj pivo, jablčný mušt a nealkoholické nápoje.

Hneď po saunovaní začnite so studenou sprchou. Pomáha uzatvárať póry a osviežuje vaše telo. Oblečte sa až potom, keď sa vaša telesná teplota vráti do normálu a prestanete sa potiť.

Odporúčame začať s 2-3 sedeniami týždenne a postupne zvyšovať. Dodržiavanie týchto pokynov zaisťuje bezpečný a pohodlný zážitok.

Doprajte svojmu zdraviu saunu, ktorá vám prinesie mnoho rokov radosti a pohody!

👀 Pozrite si naše nové Fínske sauny 🤩 a doplnky pre sauny.